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最简易减肥瑜伽 让你疯狂瘦全身

发布日期:2012-10-06 00:00:00来源:中国减肥网

   爱美的姑娘都希望拥有凹凸有致的身材,减肥瘦身首先是要遵从健康原则,之后再寻找适合自己的减肥方法。瑜伽减肥动作可很好地调节身体情况,让僵硬的身体变得柔软,让线条也更匀称。中国减肥网小编准备了全身性的瑜伽动作,从手臂到双腿都有单独的动作,如果还觉得不够,最后附加全身瑜伽减肥动作,一定可以帮你变苗条。

  瑜伽减肥方法第1式:瘦手臂瑜伽

  1.首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平行,手掌心向外。

  2.以手肘向后画圈,重复10次。

  注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。

  瑜伽减肥方法第2式:丰胸瑜伽

  1.两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

  3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

  注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。

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