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美女瑜伽教学 教你如何塑造凹凸曲线

发布日期:2012-10-10 00:00:00来源:中国减肥网

   瑜伽是热门的减肥运动,它是各大健身房里不可缺少的一项,只要坚持长期训练的朋友,都从瑜伽中收获了理想的健身效果。今天中国减肥网小编为热爱瑜伽的朋友们带来三式瑜伽减肥动作,对于初次尝试瑜伽的朋友也可以练习,跟着图片中美女教练一起做,充分调动起身体的每一处死角。这三式瑜伽减肥动作都是相对基本的,难度适中。

三式瑜伽减肥动作 美女教练带你塑造S曲线

  战士第三式瑜伽

  做法:

  1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

  2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

  3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

  4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

  5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚癫痫病收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

  功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

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