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可以瘦腿的瑜伽动作 6招瑜伽有效瘦腿

发布日期:2018-01-24 00:00:00来源:中国减肥网

  可以有效瘦腿的瑜伽动作是什么?无论是想驾驭运动裤还是恨天高,一双美腿就是必备,下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材!

可以瘦腿的瑜伽动作 6招瑜伽有效瘦腿

  1.宽距深蹲

  A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

  B.双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。

  c.重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。

可以瘦腿的瑜伽动作 6招瑜伽有效瘦腿

  2.扩展宽蹲

  A.放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

  B.放松头部,保持五个呼吸。

可以瘦腿的瑜伽动作 6招瑜伽有效瘦腿

  3.舞者式

  A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。

  B.将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸。

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