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美背有绝招 背影杀手修炼术

发布日期:2012-07-31 00:00:00来源:中国减肥网

  看着电视上明星的美丽背部留下的美丽倩影,很多MM都十分希望能够拥有一个像她们一样的美丽的背部可以给人留下深刻的印象。但是对于如何打造一个美丽的肩部,很多MM都不知道可以采取什么方法来塑造背部的线条。其实,要想塑造背部的动人线条,可以通过运动来消除背部的肌肉,让背部的肌肉更加紧实,从而帮助塑造一个动人的美肩。下面,小编就为大家介绍7个美背的攻略,让MM可以快速地打造美丽肩部。

  第一招:胸廓闭合法

  胸廓闭合法的动作步骤首先是让双脚张开到与肩部一样的宽度,身体保持站立姿势。双手的掌心在手腕处系上一个橡皮筋。之后就是让手背呈现相向的位置,橡皮筋交叉地压在胸廓的中央位置,然后就是让手肘保持着弯曲的姿势,肩部轻轻地向前缩进。最后就是让胸廓能够尽量地向外扩张,让双手的手肘也完全地向两侧的方向尽量打开,让手掌张开与胸前形成一条直线。

  这个胸廓闭合法可以塑造窈窕动人的肩部线条,主要是因为通过胸廓的闭合来让锻炼到难以运动到的背部,这样让背部多余的脂肪快速的燃烧消耗掉,长久坚持下去,背部脂肪就会相应地减少,从而达到良好的美背功效。

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