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吃货福音:任性吃不惧胖的终极法宝

发布日期:2016-07-12 00:00:00来源:中国减肥网
很多人都会羡慕瘦子的“怎么吃都不胖”,其实,瘦子不是吃不胖,也不是谁天生就是胖子或者是瘦子,吃的健康和巧妙,才是王道。下面就跟小编一起来学习瘦子的饮食技巧,让你也能任性吃不长肉哦!
  疑惑①瘦子都不爱吃饭——错
  事实:米饭能提供大量能源,吃饭配菜才是维持饱足感的好方法。
  很多人不喜欢吃饭,觉得米饭的热量太高了,而是以水果蔬菜代替。然而,水果蔬菜却不能补充人体所需的营养,还很容易产生饥饿感,反而吃得更多,摄入更多热量。
  瘦子并不是不吃饭,瘦子瘦的原因只是因为瘦子会正确地吃饭。不会狼吞虎咽,吃得太快不仅仅会加重消化系统的负担,另外也会造成摄取热量过多,超过了维持人的基本活动的需要,而转变成脂肪储藏起来。几乎所有人,都能从放慢吃饭的速度上得到好处。
  ●坐到饭桌前,先花点时间好好放松一下,然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作,就能很大程度上决定你吃得多快,吃了多少。
  ●吃一口就放下你的叉子一次,延长进食时间,因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。
  ●改变你吃饭的环境,吃饭的时候,播放慢节奏、柔和的音乐,换上小一点的,漂亮一点的盘子,这些环境的改善,能让人们更享受食物,让人们把吃东西的速度降下来。
  ●配菜吃饭,既有营养,又能维持饱足感,让你慢慢瘦下来。
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