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3个小技巧 摆脱中秋节后肥胖

发布日期:2016-09-13 00:00:00来源:中国减肥网
中秋刚过,几乎身边所有的人都高呼:“肚腩又大了!腰围增加了!”其实,你那是得了“节日肥胖症”。那么,如何挽救节日被美食摧毁的身材呢?小编来支招,跟着小编一起往下看吧!
  第一招:每天一碗瘦身补血益气粥
  食材:红豆、山药、薏米仁。
  这款粥是通过增加气血,让你的血气畅通,增加能量把体内堆积的垃圾运走,最直接见效的就是你的腰部和腹部赘肉的减少。
  同时,红豆、山药、薏米的热量很低,营养价值却很高,又富含膳食纤维,也会帮助我们加速肠蠕动,加速排出毒素的速度。这三味食材还会帮助我们健脾胃、养肺气。经常食用,健康瘦身的同时,皮肤也会愈加的红润有光泽。   建议:每天喝一次,替代其他主食,半个月后你会看见不错的效果哦。
  第二招:每天瘦身食材搭配
  瘦身蔬菜:小白菜、油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花、茼蒿、芥菜、芥兰等。
  这类蔬菜每百克的热量都在30卡之下,富含的维生素C、维生素A、钙等,又含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,抑制脂肪、排除油脂等,是一种很好的瘦身美容保健佳品。
  建议:在烹调方式上一定要注意少油,烹调时间不宜过长和过热,因为其中的维生素C、叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏,生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。
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