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“十一黄金周” 这样做远离脂肪

发布日期:2016-09-22 00:00:00来源:中国减肥网
再过一个星期,就要迎来“十一黄金周”啦,是不是想想就觉得很兴奋呢?但是小长假往往美味不断,聚会不断,加上外出旅游,心情愉悦,肯定会大吃特吃,如果没有计划很容易出现体重暴增的情况,怎么办才好呢?下面就跟小编一起来看看小编推荐的解决方法吧!
  
  思想决定行动
  长假期间你的体重增加还是下降取决于什么?小编告诉你,完全取决于你减重的决心!面对长假的挑战,你可以选择以过年为借口放纵自己,在一周的时间内完全忘记你的减重计划,把自己过去几周的
  努力完全抹杀;也可以给自己放个小假,略略放松,但还是可以维持已有的成果,更可以认真面对,持续努力,使体重继续按轨道下降,你会选择哪种方式呢?赶紧来制定一个减肥计划吧。
  要有一个明确的饮食计划
  外出旅游难免要品尝各种各样的风味小吃、美味大餐或精美特产,所以减肥要靠节食或少吃的老方法难免会失灵,特别是其要特别对待。
  1、要一个盘子,盛出自己想要吃的量,可以分次,但总量要控制,吃完后就停止。
  2、在吃的过程中,可以吃一口,多嚼几下,并把筷子放下来,这样也能有效地控制进食。
  3、如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬,可以尽量多地和他们交谈,分散注意力。记住,这时候 吃 只是一个平台,并不是目的。
  4、列出适合自己的餐馆和菜谱组合,并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子,让自己有越来越多的选择。
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