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赶紧get!轻松就掉肉的易瘦习惯

发布日期:2016-10-13 00:00:00来源:中国减肥网
胡吃海喝的她为什么都不会胖呢?想必大家都有如此羡慕的朋友或同事存在吧,其实原因也许很简单,就是大家难以察觉的变瘦习惯喔。那么这些变瘦习惯又是什么呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  ■彻底分析变瘦习惯【饮食篇】
  虽然一天的卡路里摄取量相同,但瘦子及非瘦子的饮食其实有很大的不同,请大家务必养成易瘦饮食习惯,和辛苦的节食生活说再见吧。
  (1)吃早餐
  早餐是一天能量的来源更含有燃烧脂肪的能量,若想变瘦的话请从吃早餐开始让身体清醒,更能不浪费中午时间转换为消费卡路里的模式。
  (2)充分咀嚼
  充分咀嚼除了可增加消化外,进食时间变长也容易有饱足感,进食20分钟过後可因满腹中枢的功能满足饱足感,充分咀嚼缓慢进食也能防止过量,另外下颚的活动能紧实脸部线条有效瘦脸,理想咀嚼为一口30次,一开始可以提醒自己每口增加5次咀嚼数。
  (3)不以一道料理做为结束
  避免只吃一样料理是防止快速进食的有效方法,摄取多样料理可保持营养均衡,而先吃蔬菜进食顺序可避免血糖质急速上升,避免只吃一样料理有各种优点。
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