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为什么运动量多还瘦的慢?原因在这!

发布日期:2017-11-15 00:00:00来源:中国减肥网

  关于运动减肥,其实不少人都陷入了误区,比如多运动就瘦得快,真的是这样吗?当然不是,要不然就不会有人抱怨自己为什么跑10公里还不如跑3公里的人瘦得多了。为什么你做了那么多运动减肥效果还是差强人意呢?一起来了解原因吧。


  有的人很纳闷,每天跑的量比同伴都多,可是没有同伴减肥效果好,到底怎么回事呢?

  运动强度 ≠ 运动量

  “我每天跑 10 公里,运动强度还不够大吗?”这个完全是对运动强度的误解。如果你 10 公里能 1 个小时内跑完,强度确实挺大的;但如果你需要跑 2 个多小时的话,就不能称之为强度大了。跑了 10 公里、游了 3 公里、做了 20 组动作等等,这些都是你的运动量,而运动强度就是另一回事了。

  运动量大不一定有效,没有强度就没有提高。

  同样的运动量,在身体能承受的范围内,强度越大,对于减脂、增肌或者其他目标的完成就越有帮助。没有强度的增大就没有训练质量的提高。

  那么,运动强度应该怎么提高?你如何知道自己适合多大的运动强度呢?往下看!

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